Nykymaailmassa, jossa elinikä kasvaa jatkuvasti, kysymykset henkisen aktiivisuuden säilyttämisestä ovat yhä ajankohtaisempia. Suomalainen professori Yosia Hasegawa, gerontologian ja neuropsykologian asiantuntija, ehdottaa mielenkiintoista ja yksinkertaista menetelmää dementian ehkäisyyn – käsien voimistelua.
Sisällysluettelo
Hasegawan menetelmä: yksinkertaisuus ja tehokkuus
Hasegawan mukaan käsien liikkeet ovat erottamattomasti yhteydessä aivojen toimintaan, erityisesti otsalohkoihin, jotka vastaavat ajattelusta, puheesta, muistista ja tarkkaavaisuudesta. Tekemällä yksinkertaisia, mutta epätavallisia liikkeitä sormilla voidaan stimuloida hermosolujen yhteyksiä, mikä auttaa pitämään kognitiiviset toiminnot erinomaisessa kunnossa.
Tämä voimistelu on kaikkien saatavilla iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta.
Käsien voimistelun edut
- Helppous ja saatavuus – harjoituksia voi tehdä milloin tahansa ja missä tahansa, mikä tekee niistä ihanteellisia kaiken ikäisille.
- Dementian ja Alzheimerin taudin ehkäisy – säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan muistia, keskittymiskykyä ja mielen selkeyttä, mikä johtaa henkisten kykyjen parantumiseen.
- Pienmotoristen taitojen kehittyminen – hyödyllistä paitsi aikuisille myös lapsille, mikä edistää yleistä kehitystä.
- Mielialan paraneminen – aivojen aktivoituminen auttaa selviytymään stressistä nostamalla dopamiinitasoa.
Hasegavan yksinkertaiset harjoitukset
Tässä on muutamia professori suosittelemia perusliikkeitä:
- ”Sormi-nyrkki” – toinen käsi on puristettu nyrkkiin, toinen ojennettu, minkä jälkeen niiden asentoa on vaihdettava nopeasti, toistamalla 10-20 kertaa ja lisäämällä nopeutta.
- ”Peilisormet” – kädet edessä, taivuta sormia samanaikaisesti, alkaen etusormista, ja sitten päinvastaisessa järjestyksessä; vaikeuta tehtävää tekemällä monimutkaisempia liikkeitä molemmilla käsillä.
- ”Laske ja taputa” – laske 1:stä 10:een taputtaen käsiä, sitten päinvastaisessa järjestyksessä, vuorotellen taputuksia ja sormien napsautuksia.
Vain 5–10 minuuttia päivässä riittää merkittävän vaikutuksen saavuttamiseen jo muutaman viikon kuluttua. Tällainen lähestymistapa dementian ehkäisyyn inspiroi monia, jotka haluavat säilyttää mielen selkeyden pitkään.
