5 tuotetta, jotka auttavat ehkäisemään mahasyöpää
Sisällysluettelo
Mahasyöpä alkaa epänormaalista (pahanlaatuisesta) solujen kasvusta mahalaukun limakalvossa. Tehokkain tapa ehkäistä mahasyöpää on muuttaa elämäntapoja ja ruokavaliota, vaikka myös geneettiset tekijät voivat vaikuttaa riskiin. Jotkut ruokavaliosi tuotteet kuitenkin suojaavat mahalaukkua syövältä tukemalla kehon yleistä terveyttä. Tässä on viisi tuotetta, joita sinun tulisi syödä syövän ehkäisemiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi
Kaikkien sateenkaaren värien hedelmät ja vihannekset
Lääkärit ympäri maailmaa suosittelevat, että lautasesi olisi kuin sateenkaari, eikä ilman syytä! Eriväristen vihannesten ja hedelmien, kuten porkkanoiden, tomaattien, lehtivihannesten, marjojen jne. syöminen on hyödyllistä vatsalle. Näissä elintarvikkeissa olevat antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja ja johtavat syövän kehittymiseen. Monipuolinen kasvisruokavalio, joka sisältää erilaisia tuotteita, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, vähentää tulehduksia ja suojaa syöpää vastaan.
Valkosipuli ja sipuli
Sipulikasvien, kuten valkosipulin ja sipulin, sisältämät rikkiyhdisteet käytetään pääasiassa curryn pohjana, ja niillä on voimakkaita syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Näissä tuotteissa olevat yhdisteet estävät syöpäsolujen lisääntymistä ja vahvistavat samalla kehon luonnollisia puolustusmekanismeja. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen valkosipulin ja sipulin käyttö suojaa mahasyövän kehittymiseltä. Nämä tuotteet eivät vain paranna makua, vaan myös suojaavat mahalaukun limakalvoa vaarallisilta bakteereilta ja tulehduksilta. Jos et pidä valkosipulin ja sipulin mausta, paista ne hyvin ennen lisäämistä vihanneksiin.
Vihreä tee
Vihreä tee on saavuttanut suosiota viimeisen vuosikymmenen aikana, ja sillä on monia käyttötarkoituksia, jotka eivät rajoitu vain laihtumiseen ja keveyteen. Vihreässä teessä olevat polyfenolit ja katekiinit toimivat antioksidantteina ja syövän estäjinä. Tutkimukset osoittavat, että vihreän teen käyttö suojaa mahalaukun soluja vaurioilta, mikä auttaa ehkäisemään mahasyöpää. Näiden aineiden aktiiviset yhdisteet vähentävät tulehdusta ja pysäyttävät kasvaimen kasvun vaikuttamalla syöpäsolujen eloonjäämiseen ja lisääntymiseen. 2–3 kupillista vihreää teetä päivässä takaa päivittäisen ravintonsaannin suojaavilla aineilla. Älä kuitenkaan lisää teeseen sokeria tai maitoa.
Pähkinät ja hyödylliset rasvat
Ei ole ihme, että monet meistä aloittavat päivänsä kuivatuilla hedelmillä! Ruoansulatusjärjestelmä hyötyy suuresti pähkinöissä, siemenissä, oliiviöljyssä ja avokadossa olevista hyödyllisistä rasvoista, jotka myös vähentävät tulehdusta. Näissä tuotteissa olevat antioksidantit ja E-vitamiini suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä ja vaurioilta. Tutkimukset osoittavat, että mahalaukun syövän riski pienenee, kun syötään yksittäistyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, joita kutsutaan myös ”hyviksi rasvoiksi”. Näissä tuotteissa olevat rasvat parantavat aineenvaihduntaa ja vahvistavat immuunijärjestelmää, mikä auttaa kehoa torjumaan kasvainten kehittymistä.
Täysjyvätuotteet
Puhdistettujen viljojen korvaaminen täysjyvätuotteilla, kuten ruskealla riisillä, quinoalla, täysjyväleivällä ja kaurapuurolla, tarjoaa monia etuja mahalaukun terveydelle. Täysjyvätuotteiden korkea ravintokuitujen pitoisuus edistää ruoansulatusta poistamalla myrkkyjä, jotka voivat johtaa syövän kehittymiseen. Tutkimukset osoittavat, että 10 gramman lisäkuitujen päivittäinen saanti voi vähentää mahalaukun syövän riskiä 44 %. Täysjyväviljatuotteet auttavat myös painonhallinnassa, mikä ehkäisee syövän kehittymistä ja tarjoaa keholle elintärkeitä ravintoaineita, jotka parantavat ruoansulatusta. Muista kuitenkin tarkkailla annoskokoja.
