Oikea rytmi kypsälle iholle, tasapaino puhtauden, turvallisuuden ja pitkäaikaisen mukavuuden välillä joka päivä.
Sisällysluettelo
65 vuoden jälkeen iho muuttuu, samoin kuin tottumukset. Oikea suihku, jossa yhdistyvät kohtuullisuus ja huolellisuus, suojaa ihon suojaa. Se vähentää ärsytystä ja ylläpitää energiaa. Avain menestykseen on yksinkertainen tasapaino, jossa otetaan huomioon kehon erityispiirteet, vuodenajat ja päivittäiset tottumukset. Tämä opas selittää hyödyllisiä ohjeita, ilman turhia rutiineja, mukavuuden, terveyden ja itsenäisyyden ylläpitämiseksi.
Suihku joka toinen päivä suojaa ihoa
INSERM:n tutkimuksen mukaan 65 vuoden iän jälkeen suihku joka toinen päivä suojaa ihoa paremmin. Tällainen rytmi suojaa ihon suojakerrosta, koska liian tiheä suihku tuhoaa suojaavia lipidejä. Kypsä iho pitää vähemmän vettä, mikä estää kiristymisen, punoituksen ja kutinan.
Puhtaus on tärkeää päivittäin, mutta ihoa ei saa rasittaa liikaa. Muina päivinä riittää, että pesee kasvot, kainalot ja huolehtii henkilökohtaisesta hygieniasta. Pese kädet usein, vaihda tiukat vaatteet ja tuuleta huone . Ympäristö on tärkeä, koska lämmitys, kalkkikertymä ja kylmyys kuivattavat ihoa entisestään.
Lämmin suihku rajoittaa haihtumista ja on hellävarainen ihon mikroflooralle. Valitse erittäin rasvainen saippua ja huuhtele se huolellisesti. Sen jälkeen kuivaa iho ja levitä yksinkertainen kosteusvoide. Tämä kolmikko vähentää kuivuutta ja ylläpitää mukavuutta, liikkuvuutta ja päivittäisen elämän pieniä iloja.
Turvallisuutta ja energiaa tehokkaalla suihkulla joka päivä
Riittämätön hygienia edistää ihotulehdusten, sieni-infektioiden ja epämiellyttävän hajun kehittymistä, mikä heikentää nopeasti elämänlaatua. Sosiaaliset suhteet muuttuvat jännittyneiksi, itsetunto laskee ja unen laatu heikkenee. Säännöllinen hoito vähentää näitä riskejä poistamalla hiki, kuolleet ihosolut ja epäpuhtaudet. Puhtaat pyyhkeet auttavat myös.
Käytä turvalliseen hoitoon lämmintä vettä, mietoa saippuaa ja lyhyttä huuhtelua. Päänahka sietää pesua säännöllisin väliajoin, mukavuuden mukaan. Ihon taitteet on kuivattava huolellisesti, koska kosteus edistää sienen kehittymistä . Kosteuta jalat ja kädet, kiinnittäen erityistä huomiota kämmeniin ja jalkapohjiin.
Kaatumisriski pienenee tukevien kaiteiden, vakaiden istuimien ja liukumattomien mattojen ansiosta. Kirkas valaistus auttaa sinua pysymään oikealla tiellä, ja mukava huonelämpötila estää äkillisen vilustumisen suihkun jälkeen. Saippua ja pyyhkeet ovat aina käden ulottuvilla, mikä tekee kaikesta helppoa, nopeaa ja mukavaa kaikille.
Huolehdi hygieniasta terveyden, itsetunnon ja itsenäisyyden ylläpitämiseksi.
Säännöllinen rutiini vahvistaa itseluottamusta ja itsenäisyyttä, koska se saa sinut tuntemaan olosi puhtaaksi, valmiiksi ja arvokkaaksi. Hygienia parantaa mielialaa ja motivaatiota, mikä helpottaa fyysisen aktiivisuuden uudelleen aloittamista. Otamme huomioon mieltymykset, vuodenajan ja hikoilun. Ohjeet ovat joustavia, mutta säännöllisyys rauhoittaa perhettä ja helpottaa päivän organisointia.
Liikuntarajoitteisilla henkilöillä puhdistusliinat voivat olla hyödyllisiä ajoittain, erityisesti herkillä alueilla. Kotona käytettävät apuvälineet tarjoavat turvallisuutta ja yksityisyyttä . Jakkara, pitkä selän pesuun tarkoitettu kahva ja tukeva hana helpottavat jokaista toimintaa. Tavoitteena on mukavuus, arvokkuus ja ennaltaehkäisy.
Kolme rytmiä erottuu selvästi. Päivittäin: jatkuva puhtauden tunne, mutta useammin esiintyy ihon kuivumista. Joka toinen päivä: hyvä tasapaino hygienian ja mukavuuden välillä. Viikoittain: joillekin vähemmän rajoituksia, mutta suurempi tartuntariski. Jokainen valitsee itselleen sopivan suihkun ihonsa, energiatasonsa ja tottumustensa mukaan.
Realistinen terveellisen hygienian tahti 65 vuoden jälkeen
Suositus ”joka toinen päivä” suojaa ihoa ja on samalla helppo toteuttaa. Oikeat tottumukset, turvallisuus kylpyhuoneessa ja säännöllinen kosteutus vahvistavat tätä vaikutusta. Jokainen ihminen mukauttaa rutiininsa vuodenajan, terveydentilansa ja saatavilla olevan tuen mukaan. Näin suihkussa käyminen muuttuu vakaaksi, miellyttäväksi ja turvalliseksi rutiiniksi. Jos sinulla on vaikeuksia, pyydä neuvoja läheiseltäsi tai hoitajalta.
