Yksinkertaisia tapoja herätä ilman kahvia
Julkaisun kanavan kirjoittaja viittaa Suomen yliopiston neurobiologi, neurobiologi Wendy Suzukiin ja endokrinologiin ja jakaa vinkkejä aiheesta ”miten aloittaa aamu oikein”.
Ilmeisesti se, mitä teemme ensimmäiseksi herättyämme, vaikuttaa suuresti koko tulevaan päivään. Jos otamme heti käteen puhelimen, aivot eivät pysty hyödyntämään aamun neuroplastisuutta ja ottavat tietoa huonommin vastaan.
Asiantuntijat neuvovat, että ensimmäiset 20 minuuttia ei pitäisi koskea laitteisiin lainkaan. Sen sijaan kannattaa juoda lasillinen lämmintä vettä, tehdä kevyitä venytys- tai voimisteluja ja pestä kasvot viileällä vedellä.
Aamiainen on parasta syödä 30–40 minuuttia heräämisen jälkeen, ilman kahvia – kahvirituaali on syytä lykätä vähintään tunnilla.
Illalla on syytä valmistautua seuraavaan päivään: mennä nukkumaan ennen klo 23 ja laittaa puhelin pois tunti ennen nukkumaanmenoa.
