Riittävän nestetasapainon ylläpitäminen elimistössä on välttämätöntä munuaisten oikean toiminnan kannalta, ja tietyt elintarvikkeet voivat auttaa tässä korkean vesipitoisuutensa ansiosta.
Munuaisten terveys on noussut yhdeksi tärkeimmistä terveysongelmista Suomessa. Nefrologi Borja Quiroga varoitti Palabras con salud -podcastissa, että ”tällä hetkellä munuaissairaudet koskettavat kuutta miljoonaa ihmistä Suomessa, mikä on 15 % väestöstä” . Asiantuntijan mukaan huolestuttavinta on se, että puolet potilaista ei ole tietoinen sairaudestaan. ”Viime vuosina sairastuvuus on lisääntynyt ja kasvaa edelleen, jopa siinä määrin, että kymmenen yleisimmän kuolinsyyn joukossa se on ainoa, jonka määrä kasvaa, koska sitä ei diagnosoida”, hän totesi.
Asiantuntija muistuttaa, että riittävän nestetasapainon ylläpitäminen elimistössä on erittäin tärkeää munuaisten oikean toiminnan kannalta. Elimistö poistaa päivittäin vähintään puoli litraa vettä ulosteiden mukana ja vielä 700–800 millilitraa hien ja hengityksen kautta. Siksi Kiroga suosittelee vähintään ”1,2–1,3 litran vedenkulutusta päivässä”, joka voi lisääntyä kuumuudessa tai fyysisen aktiivisuuden yhteydessä. ”Jano on kehon voimakkain kannustin, joka muistuttaa meitä tarpeesta juoda enemmän vettä”, hän totesi podcastissa ”Comiendo con María” (”Ruokailu Marian kanssa”).
Luonnollinen liittolainen munuaisille
Vesimeloni on yksi hyödyllisimmistä hedelmistä, joka auttaa puhdistamaan munuaisia ja poistamaan ylimääräistä nestettä. Korkean vesipitoisuutensa (yli 90 %) ansiosta se auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa ja poistamaan myrkkyjä, mikä voi vähentää virtsateiden infektioiden riskiä ja parantaa munuaisten toimintaa.
Nefrologi Dr. Pris Villalvacio selittää, että ”vesimeloni sisältää fytokemikaaleja, joilla on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja verenpainetta alentavia vaikutuksia ja jotka vaikuttavat virtsan ainesosiin, mikä vähentää munuaiskivien muodostumista, jos ne koostuvat kalsiumoksalaatista”. Sillä on myös lievä diureettinen vaikutus , joka lisää virtsan määrää muuttamatta verenpainetta. Asiantuntija varoittaa kuitenkin, että vesimelonin korkea kaliumpitoisuus voi olla haitallista ihmisille, joilla on vaikea munuaistauti, joten tällaisissa tapauksissa sitä tulisi käyttää maltillisesti ja lääkärin valvonnassa.
Juomavesi on välttämätöntä, mutta myös vettä runsaasti sisältävät elintarvikkeet, kuten vesimeloni, auttavat ylläpitämään nestetasapainoa. Säännöllinen veden juominen auttaa puhdistamaan kehoa, poistamaan ylimääräistä natriumia ja ehkäisemään nesteen kertymistä.
Virtsaamista edistävien ominaisuuksien lisäksi vesimeloni on runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä antioksidantteja, kuten lykopeenia ja kurkbitatsiini E:tä, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja vähentämään tulehdusta elimistössä. Healthline-sivuston mukaan nämä antioksidanttiset ominaisuudet liittyvät myös sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja joidenkin syöpien riskin vähenemiseen. Vaikka sen käyttö ei korvaa hoitoa, vesimelonin sisällyttäminen tasapainoiseen ruokavalioon auttaa puhdistamaan kehoa, ylläpitämään virtsateiden terveyttä ja poistamaan ylimääräistä nestettä tehokkaasti.
