Useat tutkimukset vahvistavat, että lintujen laulu voi lievittää ahdistusta ja masennusta sekä parantaa mielen selkeyttä.
Sisällysluettelo
Tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkästään lintujen laulua kuuntelemalla voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen .
Tutkimukset osoittavat, että nämä luonnolliset äänet parantavat hyvinvointia ja mielen selkeyttä vähentämällä ihmisten ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Luonnossa vietetty aika on jo vuosien ajan yhdistetty fyysisiin ja henkisiin etuihin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että joidenkin näiden hyödyllisten vaikutusten kokeminen ei välttämättä edellytä luonnossa oleskelua: riittää, että kuuntelee ympäröiviä ääniä, erityisesti lintujen laulua.
Miksi tämä ääni on niin erityinen?
Oberlin College and Conservatory -yliopiston sosiaalipsykologi ja ympäristöpsykologi Cindy Franz sanoo National Geographic -lehden haastattelussa, että ihmiset ovat sosiaalisia olentoja: ”Olemme ohjelmoituja luomaan yhteyksiä asioihin.” Toisin sanoen aivomme pyrkivät luomaan yhteyksiä paitsi muihin ihmisiin, myös ympäristön elementteihin, kuten lintuihin.
Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 1300 henkilöä ja jonka tulokset julkaistiin Scientific Reports -lehdessä, osoitettiin, että ihmiset, jotka kuulivat tai näkivät lintuja, ilmoittivat merkittävän parannuksen psyykkisessä hyvinvoinnissaan , joka ylitti vihreiden alueiden tai vesistöjen (kuten puiden näkeminen tai aaltojen ääni). Lintujen kanssa oleminen parantaa mielenterveyttä useita tunteja.
Toinen samana vuonna tehty tutkimus, johon osallistui 295 henkilöä ja joka julkaistiin samassa lehdessä, paljasti eron luonnon äänten ja kaupunkiympäristön äänten kuuntelemisen välillä. Ne, jotka kuuntelivat kuusi minuuttia lintujen laulua kuulokkeilla, kertoivat tuntevansa olonsa vähemmän masentuneeksi, ahdistuneeksi ja vainoharhaiseksi.
Vastaava tutkimus, jonka teki vuonna 2020 Suomen teknillinen yliopisto, sisälsi laulujen kuuntelemisen poluilla Boulderissa. Osallistujat, jotka kävelivät poluilla tämän vain 10 minuuttia kestäneen ”henkien kuoron” säestämänä, ilmoittivat kognitiivisten toimintojensa palautuneen tehokkaammin ja mielen selkeyden parantuneen.
Aivojen reaktio lintujen lauluun
Tutkimuksen asiantuntijat väittävät, että lintujen laulu toimii turvallisuuden signaalina. Toisaalta hiljainen metsä voi lähettää aivoille vaaran signaaleja. Tämä ikiaikainen tulkinta voi selittää, miksi luonnon äänet herättävät rauhallisuuden tunteen.
Lisäksi lintujen laulun kuunteleminen auttaa keskittymään nykyhetkeen. Tutkijat liittävät tämän huomion tyyppiin, jota kutsutaan ”pehmeäksi lumoukseksi” ja joka aktivoi aistit ilman ylikuormitusta, toisin kuin intensiiviset kaupunkien ärsykkeet.
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että suora yhteys luontoon tuo suurinta hyötyä, vaikka laulujen nauhoitukset voivat myös olla hyödyllisiä. Franzin mukaan ”lintujen nimien opetteleminen vahvistaa yhteyttä luontoon”. Hän päättelee, että laulujen kuuntelemiseen ja tunnistamiseen käytetty aika voi olla helppo ja tehokas tapa huolehtia mielenterveydestä.
