Makean aamiaisen ystäville ei tarvitse välttämättä syödä jauhoja ja sokeria. Banaanilla ja omenalla täytetyt pannukakut ovat terveellinen vaihtoehto.
Sisällysluettelo
Klassiset pannukakkureseptit sisältävät yleensä valkoista jauhoa ja sokeria. Tämä ei sovi kovin hyvin ihmisille, jotka elävät aktiivista elämää tai huolehtivat terveydestään. Sen sijaan kaurapuuroversio on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, kuitua ja tärkeitä hivenaineita.
Kaurahiutaleet tasapainoisen aamiaisen perustana
Kaurahiutaleet sisältävät beetaglukaania, joka alentaa kolesterolia ja edistää ruoansulatusta. Ne antavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen ja vakauttavat verensokerin. Banaani lisää luonnollista makeutta ja kaliumia, ja pektiinistä ja C-vitamiinista rikas omena virkistää.
Vain muutamassa minuutissa: miten valmistaa kaurapuuroa aamiaiseksi
Tämä resepti sopii päivittäiseen käyttöön ja valmistuu nopeasti. Ainekset ovat helposti saatavilla ja valmistusprosessi on yksinkertainen.
Tässä ovat tarvitsemasi ainekset.
- 4 ruokalusikallista hienoja kaurapuuroja
- 1 banaani
- 1 omena, halutessasi
- Vähän öljyä paistamiseen
Pannukakkujen valmistus: vaihe vaiheelta
- Murskaa banaani haarukalla ja sekoita se kaurapuuroihin.
- Kaada hieman öljyä pannulle ja kuumenna se.
- Kun öljy on kuumennettu, lisää pieni annos seosta pannulle ja paista kullanruskeaksi.
Vinkki: omenapalat voidaan lisätä suoraan taikinaan tai käyttää täytteenä. Omenasose sopii myös erinomaisesti aamiaiseksi.
