Paistettu kukkakaali on näin kypsennettynä jopa parempi kuin liha, ja se on myös ruokavalioon vain 150 kcal (ja kaikki syövät sitä nytkin)

Sen lisäksi, että lounaan tai illallisen on oltava ravitsevaa ja runsasta, sen on myös kyettävä tarjoamaan ylimääräistä herkkua, joka ilahduttaa makua, jos ei muuta. The Paistettu kukkakaali se on ehdottomasti yksi niistä resepteistä, jotka auttavat sinua tässä.

Itse asiassa voitat heidät välittömästi ja vältyt tavanomaisilta kiukunkohtauksilta ratkaisemalla yksinkertaisella tavalla ongelman, joka liittyy siihen, että voit saada heidät syömään tätä vihannesta. Epäilemättä, kun olet kokeillut sitä, et varmasti unohda sitä helposti ja ihmettelet, miksi et löytänyt tätä pientä reseptiä aiemmin, joka on mm. jopa parempi kuin liha.

Lisäksi se on niin kevyt, että voit miellyttää jopa niitä, jotka ovat päättäneet päästä takaisin kuntoon. Koska sen keveys on 100% yhteensopiva yhden kanssa vähäkalorinen ruokavalio. Mutta valmistautuminen ei onneksi aiheuta minkäänlaisia ​​vaikeuksia ja sen voivat tehdä myös keittiössä vahvemmat.

Paistetun kukkakaalin resepti on maukkaampaa kuin liha, kun se tehdään tällä tavalla

Valmistusaika: 25 minuuttia
Kypsennysaika: noin 45 minuuttia
Kokonaisaika: 1 tunti ja 10 minuuttia
Annokset: 12 viipaletta
Kalorit: 150 per viipale

Ainesosat

• 1,5 litraa vettä
• 1,5 kg kukkakaalia
• 100 g sieniä viipaleina
• 60 g jauhoja
• 20 ml kasviöljyä
• 20 ml maitoa
• 8 g suolaa
• 4 vihreää paprikaa, viipaloitu (valinnainen)
• 3 munaa
• 2 punaista paprikaa paloiksi leikattuna
• 2 tomaattia kuutioituna
• 1 sipuli leikattuna pieniksi paloiksi
• 1 porkkana kuutioituna

Mitä maustukseen tarvitaan

• 150 g raastettua scamorzaa
• 25 ml oliiviöljyä
• 8 g suolaa
• 1 tl minttua
• 1 tl chilihiutaleita (valinnainen)
• ripaus mustapippuria

Valmistelu

1. Puhdista ensin kukkakaali kukintojen saamiseksi, laita ne pannulle, laita lämpö päälle, lisää vesi, suola ja maito, peitä kannella ja anna kiehua 8-10 minuuttia.
2. Sekoita nyt kukkakaali lusikalla, peitä kannella ja jatka kypsentämistä, kunnes se on pehmennyt, ja siirrä se sitten kulhoon.
3. Aseta nyt munat, hienonna kaikki sauvasekoittimella soseeksilisää jauhot ja sekoita kunnolla lastalla.
4. Kun tämä on tehty, kaada öljy tarttumattomaan pannuun, laita lämpö päälle, lisää sipuli, ruskista se, lisää porkkana ja sienet ja anna niiden kypsyä 7-8 minuuttia samalla sekoittaen.
5. Lisää tässä vaiheessa tomaatit, jatka kypsentämistä vielä 5 minuuttia sekoita koko ajan lastalla, lisää sitten paprikat, mausta suolalla, minttulla, chilillä ja pippurilla, sekoita vielä ja sammuta lämpö.
6. Öljyä suorakaiteen muotoinen lasinen uunivuoka, levitä pohjalle kukkakaalisose, koristele kasviksilla ja levitä ne tasaisesti pinnalle ja juustolle.
7. Lopuksi kypsennä sisällä esilämmitetty uuni 20 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.

Kuten olet nähnyt, maukkaan ja terveellisen ruoan luomiseen tarvitaan vain vähän kekseliäisyyttä.

Paistetun kukkakaalin menettelyä varten voit katsoa video resepti!