Hyvää huomenta keksit, aina suosikkini: syön niitä pari aamulla, ne ovat kylläisiä ja terveellisiä!

Jos etsit terveellinen ja ravitseva vaihtoehto aamiaiseksi tai välipalaksi päivän aikana nautittavaksi, ts kaurakeksejä, manteleita ja banaaneja ne ovat täydellinen valinta. Nämä keksit ovat erinomainen tapa tyydyttää herkkusuusi luopumatta ravinnosta ja hyvinvoinnista. Nämä keksit sopivat täydellisesti niille, jotka haluavat aloittaa päivän energisesti tai niille, jotka tarvitsevat terveellistä taukoa helppo valmistaamaukasta ja täynnä etuja.

Miksi syödä näitä keksejä?

Kaurahiutaleet ovat a runsaasti kuitua sisältävä ruoka, hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa ylläpitää kylläisyyden tunnetta pitkään. Mantelit, runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiineja ja vitamiinejalisää rapeaa ja ravitsevaa kosketusta, kun taas banaanit ovat a luonnollinen kaliumin ja yksinkertaisten sokereiden lähde, jotka antavat nopean energianlisäyksen. Lisäksi nämä keksit ne eivät sisällä tyydyttyneitä rasvoja tai puhdistettuja sokereita, mikä tekee niistä loistavan valinnan seuraaville a tasapainoinen ruokavalio.

Milloin niitä syödään?

Nämä keksit ovat ihanteellinen aamiaiseksi, vaan myös välipalana puolivälissä aamulla tai iltapäivällä. Voit myös nauttia niistä harjoituksen jälkeenkiitos monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmän, joka auttaa palauttamaan energiaa ja edistää lihasten palautumista. Tässä on nopea ja yksinkertainen resepti näiden keksien valmistamiseksi. Ne ovat paitsi helppoja valmistaa, myös monipuolisia, ja voit muokata niitä lisäämällä muita ainesosia maun mukaan, kuten kuivattuja hedelmiä, tummaa suklaata tai mausteita, kuten kanelia.

Kaura-, manteli- ja banaanikeksejä: makea, terveellinen ja kylläinen aamiainen!

• Valmistelu: noin 10-15 minuuttia
• Ruoanlaitto: noin 40 minuuttia
• Kokonaisaika: noin 50-55 minuuttia
• Annokset: 15 keksiä
• Kalorit: 390 per 100 grammaa

Ainesosat

• 200 g kaurahiutaleita
• 80 g hienonnettua mantelia
• 1 kypsä banaani
• 30 g seesamia
• 30 g katkeraa kaakaota
• 5 g vaniljasokeria
• 150 ml vettä
• Tomusokeria (koristeluun)

Valmistelu

1. Kauran valmistus: laita ensin kaurahiutaleet tehosekoittimen lasiin ja sekoita ne hienoksi, jotta ne muuttuvat eräänlaisiksi jauhoiksi. Siirrä ne isoon kulhoon.

2. Lisää loput kuivat aineet: lisää karvas kaakao, vaniljasokeri ja seesami kaurahiutaleisiin. Sekoita hyvin, jotta ainekset sekoittuvat.

3. Ripottele joukkoon mantelit: lisää hienonnetut mantelit ja sekoita uudelleen homogeeniseksi seokseksi.

4. Banaanin valmistus: Kuori banaani ja muussaa se hyvin haarukalla, kunnes siitä tulee sose. Lisää se kauraseokseen ja sekoita hyvin.

5. Lisää vesi: kaada vettä pikkuhiljaa sekoittaen lastalla, kunnes saat pehmeän ja tiiviin seoksen. Seos ei saa olla liian nestemäistä tai liian tiivistä.

6. Keksin muodostuminen: ota lusikallinen taikinaa ja muotoile siitä käsin palloja. Laita ne leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja paina kevyesti jokaisen keksin päälle litistämään sitä.

7. Ruoanlaitto: kypsennä keksejä esilämmitetyssä uunissa 180°C:ssa noin 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja pinnalta rapeita.

8. Sisustus: kun keksejä on paistettu, anna niiden jäähtyä muutama minuutti. Ripottele halutessasi tomusokerilla makean lopputuloksen saamiseksi.

Kaura-, manteli- ja banaanikeksit ovat erinomaisia terveellinen vaihtoehto perinteisille jälkiruokille, runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta a melko tasapainoinen kaloripitoisuus. Täydellinen yhdelle terveellinen ja tyydyttävä aamiainentai yhtenä energiavälipala päivän aikana. Vähäisillä ainesosilla, helposti valmistavilla ja ilman puhdistettuja sokereita ovat loistava valinta hyvinvointia ja päivittäistä ravintoa tukevaa jälkiruokaa etsivälle.