Tämä on ohut ateriani: täynnä proteiinia ja kuitua, erittäin kylläinen ja niin hyvä, että se ei edes tunnu sopivalta (vain 620 Kcal!)

Tavallisesta poikkeavalle lounaalle tai illalliselle, jossa ei tarvitse rangaista herkullisuutta ja voi ilahduttaa makua, tarvitset erittäin hyvän juusto ja muna piadina. Se on hyvin yksinkertainen, nopea, maukas ja ravitseva ruokalaji, joka tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä.

Näiden ainesosien yhdistelmä tekee proteiinileivästä juuston, kananmunien ja kourallisen seesaminsiementen kanssa täydellinen ja tasapainoinen ateriajoka voi tarjota energiaa, tukea lihaksia, parantaa luuston terveyttä ja tarjota erilaisia ​​välttämättömiä ravintoaineita. Se on ihanteellinen valinta niille, jotka etsivät a proteiinia ja ravintoaineita sisältävä ruokavalio, joka myös auttaa pitää nälkä hallinnassa.

Kuten aina, on tärkeää harkita tasapainottamista muiden elintarvikkeiden kanssa ja aktiivista elämäntapaa terveyshyötyjen maksimoimiseksi.

Juusto ja muna piadina -resepti on niin hyvä, että söisin sitä joka päivä!

Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 5-6 minuuttia
Kokonaisaika: noin 21 minuuttia
Annokset: 1 tai 2 hengelle
Kalorit: 620 per piadina

Ainesosat

• 1 pieni vähähiilihydraattinen piadina (40-50 g) – tai jopa kevyt
• 2 munaa
• 3 rkl vaaleaa galbaninoraastetta + kourallinen
• 1 ruokalusikallinen maitoa
• tilkka avokadoöljyä (tai ekstra-neitsytoliiviöljyä tai mitä haluat)
• kourallinen seesaminsiemeniä
• Pippuria vain tarpeeksi
• Suolaa vain tarpeeksi

Valmistelu

1. Voitele tarttumaton pannu ensin avokadoöljyllä (tai ekstra-neitsytoliiviöljyllä), lisää seesaminsiemenet ja kourallinen raastettua galbaninoa ja anna sen lämmetä.
2. Riko munat kulhoon, lisää suola ja pippuri, vatkaa haarukalla, lisää 3 rkl raastettua galbaninoa, sekoita, lisää maito ja sekoita nestemäisen seoksen saamiseksi.
3. Kaada nyt seos pannulle, laita päälle kevyt tai proteiinipiadina, peitä kannella ja anna kypsyä miedolla lämmöllä 3-4 minuuttia.
4. Käännä lopuksi toiselle puolelle, laita kansi takaisin Nosta lämpöä hieman ja anna kypsyä vielä 2-3 minuuttiatuo se sitten pöytään.

Valmistaaksesi juustoa ja muna piadina voit katsoa video resepti tästä!