Sisällysluettelo
The Paistettu kukkakaali marinara se on a herkullinen, kevyt ja ravitseva lisuke jonka valmistin viime päivinä ja joka voitti kaikki vieraat. Hienoa tässä reseptissä on, että se on helppo ja yksinkertainen tehdä, joten sen tekeminen ei vaadi mitään!
Tämä lisuke sopii mainiosti sekä liha- että kalaruokien seuraksi, mutta sen voi nauttia myös sellaisenaan kevyenä ja ravitsevana kasvisruokana. Kukkakaali se on kasvi, jossa on runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia terveydelle se on vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde ja on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Siksi se on ihanteellinen ruoka niille, jotka seuraavat a tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Joten, jos etsit ideaa ruokalistaasi rikastuttamiseksi, kun sinulla on vieraita a maukas ja terveellinen lisukeälä epäröi tuoda kukkakaali marinaraa pöytään. Se voittaa sinut varmasti!
Kukkakaalimarinaran resepti oli menestys: maukas ja terveellinen lisuke!
Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 25 minuuttia
Kokonaisaika: 40 minuuttia
Annokset: 4 hengelle
Kalorit: 130 per henkilö
Ainesosat
- 1 kukkakaali
- 10 kirsikkatomaattia neljään osaan leikattuna
- 1 valkosipulinkynsi, viipaloituna
- 1 kourallinen mustia oliiveja
- muutama kierros extra-neitsytoliiviöljyä
- kourallinen korppujauhoja
- Ihan tarpeeksi oreganoa
- Pippuria vain tarpeeksi
- Suolaa vain tarpeeksi
Valmistelu
- Poista ensin kukkakaalin kukinnot varresta, leikkaa ne puoliksi, huuhtele, anna niiden vaahtoa korkeintaan 2 minuuttia ja valuta ne reikälusikalla.
- Laita neljään osaan leikatut kirsikkatomaatit kulhoon, lisää viipaloidut valkosipulinkynsi, oregano, suola, oliivit, pippuri ja tilkka ekstra-neitsytoliiviöljyä, sekoita hyvin, lisää kukkakaalin kukinnot ja sekoita.
- Siirrä nyt kasvikset keraamiseen uunivuokaan, levitä ne tasaisesti, mausta vielä hieman oreganolla, ripottele päälle korppujauhoja ja lorauta tilkka ekstra-neitsytoliiviöljyä.
- Lopuksi laita a kypsennä esilämmitetyssä uunissa tuuletustilassa 22 minuuttia 180°C:n lämpötilassa (tai 190°C staattisessa tilassa).
- Kun olet valmis, kytke grilli päälle ja jätä keitä vielä 3 minuuttiaanna jäähtyä ja tarjoile marinoitua kukkakaalia.
Kukkakaalimarinaran valmistukseen voit katsoa video resepti tästä!
Bibliografiset viittaukset
Usein kysytyt kysymykset
- Mitkä ovat paistetun kukkakaalimarinaran ainekset?
Paistettu kukkakaali Marinara vaatii 1 kukkakaalin, 10 neljään osaan leikattua kirsikkatomaattia, 1 viipaloitu valkosipulinkynsi, 1 kourallinen mustia oliiveja, extra-neitsytoliiviöljyä, korppujauhoja, oreganoa, pippuria ja suolaa. - Mikä on paistetun kukkakaalimarinaran valmistus- ja kypsennysaika?
Valmistusaika on 15 minuuttia, kypsennysaika 25 minuuttia, yhteensä 40 minuuttia. - Mitkä ovat kukkakaalin terveyshyödyt?
Kukkakaali on kasvis, jossa on runsaasti terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia, se on vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde sekä vähäkalorinen ja runsaasti kuitua.
