Sisällysluettelo
Jos pidät erityisesti kaurapatukoista, ei ole epäilystäkään siitä, että i kaurahiutale- ja suklaakeksit he löytävät mieltymyksesi. Itse asiassa pohjimmiltaan se on resepti, jonka avulla voit valmistaa nämä patukat mukavasti kotona. Koska prosessi on erittäin yksinkertainen ja nopea.
Lisäksi saat sellaisen 100% terveellinen ja aito välipala jolla nälkä voidaan katkaista päivän aikana, koska kaurahiutaleet ovat ruoka, joka tuo monia etuja. Ei ole sattumaa, että ne sisältävät erittäin hyvän pitoisuuden ryhmään B kuuluvia vitamiineja (erityisesti niasiinia ja tiamiinia) ja kivennäissuoloja. Kun kuidut, i beeta-glukaanit vähentävät kolesterolin imeytymistä suoliston tasolla, mikä alentaa sen pitoisuutta veressä. Lisäksi kuitu vähentää myös glykeemisiä huippuja.
Sen sijaan suklaassa on erittäin paljon polyfenoleja, jotka näyttävät olevan hyödyllisiä alentaa verenpainetta, puhumattakaan siitä, että se on jopa todellinen luonnollinen masennuslääke. Niin paljon, että sen kohtuullinen käyttö voi stimuloida ja vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle.
Resepti kaurapuuro- ja suklaakekseihin, liian hyvä!
Valmistusaika: 20 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Annokset: noin 25 keksiä
Kalorit: 65 per keksi
Ainesosat
- 200 g kaurahiutaleita (kaurajauhoja tai jauhettavia) + 100 g kokonaisina
- 100 g tavallista jogurttia (myös kefiiri sopii)
- 50 g kuivattuja hedelmiä (kuten manteleita, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä tai hasselpähkinöitä)
- 100 g erytritolia tai sokeria
- 40 g suklaahippuja
- 30 ml siemenöljyä
- 1 muna
Valmistelu
- Aluksi siirrä kaurahiutaleet tehosekoittimen lasiin, sekoita ne jauheeksi ja lisää sitten muna, jogurtti, erytritoli ja öljy.
- Aloita nyt kaiken sekoittaminen uudelleen, jatka kunnes saat tasaisen ja tasaisen koostumuksen.
- Lisää nyt suklaalastut ja kuivavatkainen ja vaivaa sitten käsin, jotta ne sekoittuvat hyvin muiden ainesten kanssa.
- Kun tämä on tehty, tee keksit ja anna niille lieriömäinen muoto, jonka mittojen on oltava mahdollisimman yhtä suuria, ja aseta ne sitten uunipellille, joka on aiemmin vuorattu erikoispaperilla.
- Lopuksi kypsennä sisällä esilämmitetty uuni staattisessa tilassa 15 minuuttia 180 °C:n lämpötilassakun olet valmis, jätä se sisälle luukku auki 10 minuutin ajananna jäähtyä ja tarjoile.
