Sisällysluettelo
The munakoisoa ja jauhelihaa haluat syödä sitä joka päivä, kun maistat sen, koska se on todella hyvää, maukasta ja herkullista.
Se on a ravitsemuksellisesti täydellinen ruokalajisisältää kasviksista saatavia kuituja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäissuoloja, jauhelihasta ja juustosta saatuja proteiineja ja rasvoja. Tämän ruuan lisääminen monipuoliseen ruokavalioon, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja, on välttämätöntä tasapainoinen ruokavalio.
Yhteenvetona voidaan todeta, että munakoiso- ja jauhelihapala on a terveellinen ja ravitseva ruokalaji joka tarjoaa erilaisia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten se voidaan nauttia ilman ongelmia myös ruokavaliolla, varoen liioittelemasta mausteiden kanssa ja valitsemalla yksi vähärasvainen vähärasvainen jauheliha.
Munakoiso-jauhelihaleivun resepti vetosi todella kaikkiin, kun tarjosin sen pöytään!
Valmistusaika: 20 minuuttia
Kypsennysaika: 25 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Annokset: 4
Kalorit: 390 per viipale
Ainesosat
- 1 iso munakoiso
- 1 paprika kuutioiksi leikattuna
- 1 iso tomaatti kuutioituna
- 1 sipuli hienonnettuna
- 500 g vähärasvaista jauhelihaa
- 100 g viipaloitua light galbaninoa
- 100 g raastettua parmesaania
- 2 ruokalusikallista tomaattipyrettä
- muutama raastettu valkosipulinkynsi
- Muutama kierros ekstra-neitsytoliiviöljyä
- kourallinen tuoretta tai kuivattua basilikaa
- hieman hienonnettua tilliä
- hieman hienonnettua persiljaa
- Pippuria vain tarpeeksi
- Suolaa vain tarpeeksi
Valmistelu
- Leikkaa ensin munakoiso, leikkaa se kuutioiksi, siirrä tarttumattomalle pannulle lorauksella extra-neitsytoliiviöljyä, anna sen pehmetä hieman, lisää suolaa ja pippuria ja sammuta sitten lämpö n. puoliksi kypsennetty munakoiso ja laita kulhoon.
- Kaada nyt toinen tilkka ekstra-neitsytoliiviöljyä tarttumattomaan pannuun, lisää muutama raastettu valkosipulinkynsi, paistaa, lisää hienonnettu sipuli, sekoita ja anna ruskistua hyvin.
- Lisää nyt jauheliha, sekoita, ruskista, mausta suolalla, pippurilla ja tuoreella tai kuivatulla basilikalla, lisää kuutioitu pippuri ja sekoita kunnolla.
- Lisää kuutioitu tomaatti, sekoita, lisää kuutioitu tomaatti, sekoita, lisää tomaattipyree, sekoita ja anna kypsyä hetki.
- Ripottele päälle hienonnettua persiljaa, sekoita, lisää hienonnettu tilli, sekoita, keitä vielä muutama minuutti ja sammuta.
- Kun tämä on tehty, jaa puolet munakoisoista neliömäiseen lasiseen uunivuokaan, täytä jauhelihalla ja paahdetuilla kasviksilla, peitä loput munakoisoista ja koristele pinta viipaloidulla galbaninolla ja raastetulla parmesaanilla.
- Lopuksi laita a paista esilämmitetyssä uunissa 25 minuuttia 180 asteessa. Kun olet valmis, anna munakoisopalan asettua hetki ja nauti siitä.
Munakoison ja jauhelihan valmistukseen voit katsoa video resepti tästä!
Bibliografiset viittaukset
Usein kysytyt kysymykset
- Mitä ravintoaineita munakoiso- ja jauhelihapala sisältää?
Munakoiso- ja jauhelihapala on ruokalaji, jossa on runsaasti kuituja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäissuoloja, joita kasvikset tarjoavat, proteiineja ja rasvoja jauhelihasta ja juustosta. - Sopiiko munakoiso- ja jauhelihapala tasapainoiseen ruokavalioon?
Kyllä, tämän ruuan sisällyttäminen osaksi monipuolista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja, on välttämätöntä tasapainoiselle ruokavaliolle. - Kuinka monta kaloria annoksessa munakoiso- ja jauhelihapalaa on?
Yhdessä annoksessa munakoiso- ja jauhelihavuokaa on 390 kaloria.
