Tiesitkö, että tavallinen keittiöaine, joka todennäköisesti löytyy keittiön hyllyltäsi, voi vähentää muistihäviön riskiä?
Sisällysluettelo
Ei kalliita pillereitä, ei hienoja superruokia, vain ”kultainen neste”. Tutkijat väittävät, että tämä öljy on yksi tehokkaimmista aivojen ravintoaineista maailmassa. Puoli teelusikallista oliiviöljyä lämpimän veden kanssa päivittäin nautittuna voi parantaa muistia.
92 383 aikuisella 28 vuoden ajan tehdyssä laajamittaisessa tutkimuksessa havaittiin, että 7 gramman päivittäinen oliiviöljyn kulutus alensi dementiaan liittyvän kuoleman riskiä 28 %. Toisessa NIH:n tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen ekstra-neitsytoliiviöljyn kulutus paransi veri-aivoesteen toimintaa.
Mikä tekee kultaisesta öljystä niin tehokkaan?
Oliiviöljy sisältää terveellisiä rasvoja ja polyfenoleja. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä ei sisällä kaloreita ja suojaa aktiivisesti aivojen terveyttä.
Terveelliset rasvat tai yksittäistyydyttymättömät rasvat parantavat verenkiertoa ja vähentävät pahaa kolesterolia. Terveelliset rasvat ovat aivosolujen kalvojen liittolaisia ja auttavat pitämään ne joustavina ja toimivina.
Polyfenolit ovat kasvien antioksidantteja. Polyfenolit torjuvat oksidatiivista stressiä ja vähentävät tulehdusta, joka on keskeinen tekijä muistin heikkenemisessä. Ne auttavat myös poistamaan beeta-amyloidiplakkia ja tau-sotkuja, jotka ovat myrkyllisiä proteiineja.
Käytä näin optimaalisten hyötyjen saamiseksi
Kun valitset ihanteellista oliiviöljyä, varmista, että se on tuoretta, kylmäpuristettua ja säilytettyä tummassa pullossa. Extra-neitsytoliiviöljyn valitseminen voi tarjota suurimmat hyödyt, koska se sisältää eniten antioksidantteja ja polyfenoleja.
Ota lasillinen lämmintä vettä ja lisää siihen puoli teelusikallista (noin 2,5 ml) oliiviöljyä. Sekoita hyvin ja nauti aamulla tyhjään vatsaan tai ennen ateriaa, jos se sopii. Muista, että vain säännöllinen käyttö, ei satunnainen, on osoittanut parantavan muistia. Vältä erittäin kuuman veden käyttöä, sillä se voi vahingoittaa oliiviöljyn polyfenoleja. Tämä yksinkertainen tapa voi myös auttaa ruoansulatusta, vähentää tulehdusta, tukea sydämen terveyttä ja edistää terveellistä ikääntymistä, kun sitä noudatetaan johdonmukaisesti.
Huomioitavaa ennen käyttöä
- Oliiviöljy on kaloripitoista, joten painonpudotusta tai painonnousua tavoittelevien tulisi olla erityisen varovaisia ennen oliiviöljyn ja veden yhdistelmän käyttöä.
- Jotkut voivat jopa kokea pahoinvointia tai ripulia oliiviöljyn nauttimisen jälkeen. Aloita pienellä annoksella ja katso, miten keho reagoi.
- Terveelliset rasvat ja antioksidantit ovat verenohennusaineita, ja oliiviöljy sisältää niitä runsaasti. Muita verenohennuslääkkeitä käyttävät henkilöt tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen oliiviöljyn lisäämistä päivittäiseen ruokavalioonsa.
