Boris Cheval, neuropsykologian opettaja ja tutkija École normale supérieure de Rennes -korkeakoulussa (Ille-et-Vilaine), analysoi aivojemme mekanismeja, jotka saavat meidät välttämään fyysistä rasitusta.
Hän antaa muutamia vinkkejä ja strategioita, joilla voi torjua liikunnan puutetta.
Aivomme on ehdollistettu välttämään turhaa ponnistelua, mutta terveyden ylläpitämiseksi fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä. Rennesin normaalikoulun (Ille-et-Vilaine) neuropsykologian opettaja-tutkija antaa muutamia vinkkejä tämän ristiriidan ratkaisemiseksi.
10 000 askelta päivässä, 3,5 tuntia viikossa: kuinka paljon aikaa on todella omistettava fyysiselle aktiivisuudelle, jotta siitä on hyötyä?
10 000 askelta on japanilaisen askelmittarien valmistajan keksimä legenda. Maailman terveysjärjestön (WHO) viimeisimmät suositukset ovat 150–300 minuuttia viikossa ”kohtalaista tai voimakasta” liikuntaa.
Kohtuullinen liikunta on sellaista, jossa hengitystiheys kasvaa, mutta pystyy silti puhumaan. Voimakkaassa liikunnassa ei pysty keskustelemaan.
