5 tuotetta, jotka puhdistavat verisuonia ja parantavat verenkiertoa
Sisällysluettelo
Ajan myötä verisuonet alkavat kaventua. Liikunnan puutteen ja totuttujen ruokailutottumusten vuoksi jätämme usein huomiotta sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden, emmekä kiinnitä siihen huomiota, ennen kuin jotain vakavaa tapahtuu. Plakkikertymät voivat ajan myötä kovettua, mikä johtaa ateroskleroosiin, joka lisää sydänkohtausten, aivohalvausten ja verenpainetaudin riskiä.
Kohtuulliset muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa merkittävästi verisuonten suojaamiseen ja jopa palauttaa varhaisen vaiheen vauriot. Selaa alaspäin ja tutustu viiteen parhaaseen tuotteeseen, jotka voivat auttaa puhdistamaan verisuonia.
Kaura
Kaura on runsaasti beeta-glukaania, joka on liukoisen kuidun muoto, joka tunnetaan kyvystään alentaa ”pahaa” kolesterolia (LDL). Tässä kuvatut kokeet osoittivat, että kauran syöminen on keskimäärin yhteydessä kokonaiskolesterolin ja LDL:n pitoisuuden laskuun 5 % ja 7 % vastaavasti. Beetaglukaanit vähentävät ajan mittaan valtimoiden plakkien muodostumista. Kauran säännöllinen käyttö parantaa myös ruoansulatusta ja säätelee verensokeria, mikä vaikuttaa välillisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat voimakkaasti käyttämään kokonaisia tai leikattuja kaurahiutaleita pikakaurahiutaleiden sijaan.
Moringa
Moringa , tai moringa, on todellinen ravintoaineiden aarreaitta, joka sisältää antioksidantteja, vitamiineja ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka edistävät verisuonten yleistä terveyttä. Kversetiini, voimakas antioksidantti, vähentää tulehdusta ja voi myös alentaa verenpainetta parantamalla verisuonten joustavuutta. Moringa säätelee kehon kolesterolitasoa edistämällä ”hyvän” kolesterolin (HDL) tuotantoa. Moringaa voi nauttia aamulla jauheena, teenä tai vihanneksena. Moringan päivittäinen käyttö auttaa puhdistamaan verisuonia, hillitsemään oksidatiivista stressiä ja stabiloimaan kolesterolitasoa luonnollisella tavalla.
Pähkinät
Pähkinät ovat yksi rikkaimmista kasviperäisistä alfa-linoleenihapon, erityisen omega-3-rasvahapon, lähteistä. On havaittu, että muutaman pähkinän syöminen päivässä alentaa LDL-kolesterolia, alentaa verenpainetta ja vähentää tulehdusta. Niiden on jopa todettu alentavan verenpainetta verenpainetautia sairastavilla ihmisillä. Koska pähkinät ovat kaloripitoisia, on tärkeää kontrolloida annoskokoja. Saadaksesi niistä suurimman hyödyn, syö ne raakana tai liotettuina.
Methi (fenugreek)
Methi , joka on yleinen intialaisissa kodeissa, on mauste, jonka hyödyt ulottuvat paljon tavallisen mausteen ulkopuolelle. Sen siemenissä olevien yhdisteiden on osoitettu alentavan merkittävästi kolesterolia. Klinikan työni perusteella potilailla, jotka käyttävät methiä säännöllisesti, on havaittu lipidiprofiilin paranemista. Liota metin siemeniä vedessä yön yli ja syö ne aamulla tai käytä lehtiä sabzin ja dalin valmistukseen.
Currylehdet
Currylehdet , tai kadhipatta, joita ei aina käytetä lisukkeena, ovat todellinen aarreaitta sydämelle hyödyllisiä ravintoaineita. Ne ovat runsaasti antioksidantteja ja kuitua, vähentävät kolesterolin hapettumista ja parantavat verenkiertoa. Ne sisältävät kempferolia, joka vähentää tulehdusta, poistaa plakkia ja alentaa LDL-kolesterolia. Ne auttavat myös vakauttamaan verensokeria ja vaikuttavat välillisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen. Lisää niitä chutneyhin, keittoihin tai muihin valmiisiin ruokiin saadaksesi erityisen maun.
Peruuttamatonta, mutta voidaan hidastaa
Muista, että plakkien muodostuminen valtimoissa on peruuttamatonta, mutta niiden kasvua voidaan hidastaa. Vaikka elämäntapojen muutokset, kuten terveellinen ruokavalio, liikunta, tupakoinnin lopettaminen sekä verenpaineen ja kolesterolitason hallinta, eivät voi poistaa plakkia kokonaan, ne voivat estää sen muodostumisen ja joskus vähentää rasvapitoisuutta. Tätä varten on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota.
