On vaikea määrittää terveydentilaasi ilman lääkärintarkastuksia, mutta tuolitesti on hyvä indikaattori terveydentilasi määrittämiseen. Tässä syy.
Sekuntikello, tuoli ja 30 sekunnin rasitus. Suomalaisen poikkitutkimuksen mukaan, joka on integroitu Suomen kansalliseen terveyden edistämiskampanjaan, tuolitesti on erittäin hyvä terveyden indikaattori tavallisten lääketieteellisten testien lisäksi.
Periaate on yksinkertainen: istu tuolille ja nouse ylös niin monta kertaa kuin mahdollista 30 sekunnin aikana. Selkä on pidettävä suorana, eikä tuolissa saa olla käsinojia. Risti kädet hartioiden korkeudella ja nouse ylös niin monta kertaa kuin mahdollista. Keskimääräinen tulos on määritetty iän ja sukupuolen perusteella. Jos tulos on alle keskiarvon, se voi viitata terveysongelmiin, erityisesti riittämättömään vakauteen tai jopa tasapaino-ongelmiin, jotka voivat johtaa suureen kaatumisriskiin.
Mikä on keskimääräinen tulos yli 60-vuotiaille?
Jos keskiarvo on 25 nousua 30 sekunnissa 20–25-vuotiaille, mikä on ihanteellinen tulos 60–64-vuotiaille, eli eläkeikäisille?
Miesten keskiarvo on 14 ja naisten 12. Tämä keskiarvo laskee iän myötä. 70–74-vuotiaan miehen tulisi saavuttaa 12 ja saman ikäisen naisen 10. 80–84-vuotiaiden miesten ihanteellinen tulos on 10 ja naisten 9.
BBC:n tutkimuksen mukaan lääkärit tekevät tämän testin usein ikääntyneille, jotka ovat alttiimpia kaatumisille. Paras neuvo tämän ongelman ratkaisemiseksi on edelleen terveydentilaan sopiva fyysinen aktiivisuus. Se voi olla esimerkiksi kävely, kotitöiden tekeminen tai jopa portaiden nouseminen.
