Proteiinia ja ravitsevia keksejä, teen ne muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa ja säilytän niitä päiviä | Vain 306 kaloria!

THE omena-, manteli- ja kaurakeksejä ne ovat todella herkullisia, yksi johtaa toiseen ja luota minuun, ne todella onnistuvat saattamaan kaikkien herkkusuun. Ne ovat ehdottomasti loistava valinta muihin välipaloihin tai makeisiin verrattuna.

siellä mantelijauho ja kaura ne ovat runsaasti ravintoaineita. Mantelit sisältävät terveellisiä rasvoja, proteiineja ja vitamiineja, kun taas kaura on yksi hyvä kuidun lähdehyödyllinen ruoansulatukselle ja kontrolloida verensokeritasoja. Ainesosat, kuten omenat ja mantelijauho, antavat kekseille ainutlaatuisen ja miellyttävän maun, kun taas kauran läsnäolo tekee niistä kylläisempiä. Tämä voi auttaa hallita ruokahaluasi ea välttää epäterveellisiä välipaloja. Toisin kuin monet muut keksit, jotka voivat sisältää lisättyjä sokereita ja keinotekoisia ainesosia, nämä keksit valmistetaan luonnollisista sokereista, kuten omenoista ja kuivatuista karpaloista. Tämä tekee heistä yhden terveellisempi valinta.

Käyttämällä manteli- ja kaurajauhoja (varmista, että se on sertifioitu gluteenittomaksi), nämä keksit voivat olla loistava vaihtoehto niille, jotka seuraavat gluteeniton ruokavalio. Yhteenvetona voidaan todeta, että omena-, mantelijauho- ja kaurakeksejä, joissa on kuivattuja karpaloita, ei ainoastaan ​​tarjoa erinomaista ravintoarvoa, vaan ne voivat myös tyydyttää makua ja edistää terveellisempää elämäntapaa.

Omena-, manteli- ja kaurakeksin resepti: terveellistä ja herkullista myös!

Valmistusaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 25-30 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Kalorit: 306,64 Kcal per 100 grammaa

Ainesosat

• 1 kuppi jauhettuja manteleita tai mantelijauhoja
• ⅔ kuppi kaurajauhoja
• 150 g raastettua omenaa
• 60 g kuivattuja karpaloita
• 1 rkl maa-artisokkasiirappia (tai vaahtera- tai agave- tai hunajaa)
• 1 ruokalusikallinen siemen- tai kookosöljyä
• 1 tl sitruunamehua
• 1 tl leivinjauhetta

Valmistelu

1. Aluksi raasta omenat kuorimatta kulhoon, lisää sitruunamehu, öljy ja maa-artisokkasiirappi ja sekoita kunnolla haarukalla.
2. Pese ja kuivaa nyt kuivatut karpalot, lisää ne omenoiden joukkoon, sekoita, lisää sekoittimella jauhoiksi jauhetut mantelit, kaurajauho ja hiiva ja sekoita lastalla saadaksesi pehmeän ja tiiviin koostumuksen.
3. Kun tämä on tehty, jaa taikina kahdeksan osaa, muotoile levyjä ja aseta ne valutusastiaan, joka on aiemmin vuorattu erikoispaperilla.
4. Lopuksi laita a paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa 25-30 minuuttia. Kun olet valmis, anna keksien jäähtyä tarvittava aika ja tarjoile. Voit säilyttää niitä hermeettisesti suljettuna jopa 3-4 päivää!

Voit tarkastella omena-, manteli- ja kaurakeksejä video resepti tästä!